Sistema Bibliotecario
della Provincia di Reggio Emilia

Calma

"Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto,
di essere così totalmente nel tuo corpo,
di essere così totalmente nella tua vita
che quel che già sapevi e quello che non sai,
e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere,
e le cose come stanno proprio ora
non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo?
Sarebbe un momento di presenza totale,
al di là della lotta, al di là della mera accettazione,
al di là della voglia di scappare o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa:
un momento di puro essere, fuori dal tempo,
un momento di pura vista, pura percezione,
un momento nel quale la vita si limita a essere,
e quell’"essere" ti prende, ti afferra con tutti i sensi,
tutti i ricordi, fin dentro i geni,
in ciò che più ami,
e ti dice: benvenuto a casa."

Jon Kabat-Zinn

Parole chiave: calma, meditare, ascoltare, annusare, colorare, oziare

_ meditare

– Calma la mente! : meditazione per tutti, Robert Ellwood, Diegaro di Cesena : BIS, 2009
– La calma, Chuang-tzu ; a cura di Claudio Lamparelli, Milano : Oscar Mondadori, 2007
– Il libro del relax, a cura di Larry Blumenfeld, Milano : Pan, c1996
– Il piccolo libro della calma assoluta, Fred L. Miller, Milano : Armenia, c2003
– Il grande libro della calma, Paul Wilson ; traduzione di Annamaria Pietrobono, Milano : Tea, 2000
– Zen 3.0 : la via della meditazione : un libro Mindfulzen, Maestro Tetsugen Serra, Milano : Cairo, 2015
– Esercizi per il relax : pratiche quotidiane per una vita libera dallo stress, Graziella Dragoni. – Cesena : Elika, [2010
– Guida pratica al rilassamento e alla meditazione : le ricerche scientifiche, le tecniche più efficaci, i rimedi dolci rilassanti, [testi a cura di Fiorella Coccolo]. – Milano : Riza, 2007

_ annusare

– 160 oli essenziali che fanno bene : [per prevenire e curare], Thierry Folliard. – Cornaredo : Red!, 2015
– Manuale pratico di aromaterapia, Gudrun Dalla Via. – Como : Red, 1993
– Un bagno di benessere : aromaterapia nella vasca, Margo Valentine Lazzara. – Milano : Xenia, 2003
– Emozioni negative emozioni positive : le essenze floreali per il benessere interiore / Bruno Brigo. – Milano : Tecniche nuove, [2007

_ ascoltare

https://www.youtube.com/watch?v=b2njHW9ydWs
https://www.youtube.com/watch?v=n19gDZUM6Jc
https://www.youtube.com/watch?v=f77SKdyn-1Y
https://www.youtube.com/watch?v=Y4xRlnO7-Ps
https://www.youtube.com/watch?v=hSnD30bcAS8
La voce verde della calma, Ciro Imparato, [Milano] : Sperlig & Kupfer, 2011

_ oziare

– http://www.calm.com/
– Annoiarsi, che felicità!, Patrick Lemoine ; traduzione di Giancarlo Buzzi
Milano : Baldini Castoldi Dalai, [2008]
– Tisane : il gusto della salute / Walter Pedrotti. – Milano : Giunti Demetra, 2010
– Tè e tisane : 125 ricette di infusi tradizionali e di preparazioni originali e personalizzate / Orietta Sala. – Milano : A.Vallardi, 2010

_ colorare

https://it.pinterest.com/totallyawake/keep-calm-~-color-on/
http://www.ascoloringpages.tk/mandala-coloring-pages-2/
https://it.pinterest.com/search/boards/?q=coloring+pages+adult

_ disegnare

http://www.jacksonpollock.org/
http://weavesilk.com/
http://tholman.com/beautiful-curves/
http://www.jeanhelfenstein.com/rotsketch/app/
http://zenorocha.github.io/wormz/
http://www.zefrank.com/gyro.html

_ scarabocchiare

https://it.pinterest.com/ificouldspy/zentangles-doodles/
http://www.huffingtonpost.it/2015/06/18/scarabocchio-5-benefici-per-cui-farlo_n_7610098.html
http://it.wikihow.com/Scarabocchiare

_ altre cose da fare

fare una passeggiata
leggere un libro
scrivere una lettera a un amico
scrivere una lettera d’amore per te stesso
cuocere i biscotti (e condividere con gli amici)
sedersi fuori e godersi il sole
leggere una rivista
trascorrere del tempo con il tuo animale preferito
provare una nuova ricetta
fare una lista delle cose che ti piace fare

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pianificare un viaggio da sogno
partecipare a un gruppo di sostegno
spegnere il cellulare

I libri in elenco sono in gran parte nelle Biblioteche di Reggio Emilia e Provincia, per una verifica si possono consultare i cataloghi on line:
Catalogo unico delle biblioteche della Provincia di Reggio Emilia
http://opac.provincia.re.it/

Febbraio 2016

Bibliositografia a cura di Maria Luisa Merenda